谨遵百病不侵的八个原则 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生饮食禁忌

现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大,导致免疫力下降,提高免疫力已是刻不容缓的了,今天介绍一些调高免疫力的秋季养生保健方法,帮你对抗百病。

1、高质量的睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可长沙哪个医院治癫痫病好促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒,因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力,有助于秋季养生。

2、乐观的情绪

现在人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使济南有哪些治疗癫痫的医院人体产生一种抑制因子,这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作,所以人们要学会调节情绪,在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高免疫力。

3、限制酒量

过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时江苏治疗癫痫医院哪家强,戳进来,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此建议大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。

4、适量运动

研究表明,运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做一些特别剧烈银川癫痫医院哪家好,治疗看这里的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

5、多补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力,因此,建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。

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