便秘吃什么好 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生饮食禁忌

常常会听到身边很多人在抱怨,我便秘了,要吃什么比较好啊?下面小编就来介绍一下便秘要吃什么比较好,快来看看吧! 本文来自织梦

便秘首先要从生活上入手。 dedecms.com

1、生活规律,餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。 copyright dedecms

2、多吃果菜,润肠通便。充分的纤南京治疗癫痫病的专科医院有哪些维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素,同样还因为水分充分使排便通畅。 dedecms.com

3、常吃粗粮,喝奶饮蜜。日常生活中人们吃粗粮已比较少,粗粮是维生素B含量丰富的食品,如豆类、酵母、粗粮等,可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。 dedecms.com

下面推荐几种适合便秘吃的食物: copyright dedecm哈尔滨癫痫好的医院s

便秘可以吃熟香蕉,香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。柚子、葡萄柚,午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。 中国硬气功网

地瓜(红薯),味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素母猪疯有什么方法可以治好、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。 本文来自织梦

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。 72so.net

生吃白菜心,白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,针灸治疗癫痫病可以吗大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥,从而可以很好的治疗便秘。 本文来自织梦

此外,便秘之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。 dedecms.com

想了解更多与”便秘”相关的内容,请点击进入3721健康网《 便秘》频道

 相关文章

相关养生