中老年提高免疫力 如何增强中老年抵抗力(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生饮食禁忌

破坏免疫力的坏习惯非常的多,它们无时无刻的都在盯着我们的身体,只要我们的身体免疫力一那么疾病就会接踵而至,尤其是病毒和病菌,因为我们没有一个好的,所以导致免疫力下降,最终就会是疾病的发生。那么可以得出一个结论,疾病的发生是个自身的免疫力有着很大的关系的。

由于免疫力不同的缘故,一些人身体强壮,另一些人则容易生病。美国《预防》杂志最新载文,刊出经过科学证实的“破坏免疫系统的10个习惯”以及专家建议。

压抑情绪

美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善癫痫病有哪些诊断方法血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。

以车代步

研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

被动

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被动吸烟与吸烟一样有害全身,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患死亡。

生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

滥用抗生素

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯癫痫病的诊断是怎么判断的特林研究所”的研究人员试验后发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的受到更大伤害。

社交圈子小

研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗的能力强4倍。专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

缺少睡眠

缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体银川看癫痫专业的医院内抵御的抗体减少50%。

缺少幽默感

洛玛连达大学医学院研究发现,看滑稽视频1小时可显著。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

夫妻冷淡

肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。

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