中老年的心理健康 生命质量保证

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生饮食禁忌

  一、生命质量的健康保保证

  如何做心身健康的老人,在心理及身体两方面做一些健康指导。

  (一)身体疾病

  1、关于疾病

  (1)要重视定期体格检查

  许多危害老人生命的重疾病,在早期阶段常常因为症状(如疼痛等各种不舒服、不明显,而不被老人注意,一旦有了一些症状,病情已经比较严重了。因此,老人必须重视每年的定期体格检查。这样,可以早期发现许多不易被发现的大患上癫痫病如果不及时的进行治疗,会有什么样的伤害?病,如高血压、冠心病、癌症以及脑血管病等。

  (2)小病不拖延

  许多老人不把小病当回事,认为头痛脑热、感冒什么的,没关系,一抗就会过去。年轻的时候,以为抵抗力强,一些小病不算什么,但是,老人体弱,小病很容易发展成大病、重病。所以,千万要治小病、防大病,不可轻视小病,要早治,以免恶化、发展成为难治的大病。

  (3)不要被疾病吓到

  有一部分老人自觉身体不好,如有失眠、食欲不振、便秘、腹泻等症状,对这些症状十分恐惧不安,紧张焦虑。认四平治癫痫病医院哪家较好为自己得了不治之症,反复到各大医院去检查,而且对正常的检查结果还不相信,认为是没有检查出来,要求进一步检查;如果检查结果稍有异常,就会认为得了严重的疾病。

  其实,老年人许多系统的功能都会有所下降,消化不好、腹泻、便秘本来是常见的,而且血压有些波动、心率快一些等也不一定是严重的大病。有病在医生的指导下用药,不要耽误小病,也不要把小病看成危重的疾病而紧张不安。

  许多老人长期服用多种药物,特别是大量服用多种维生素等。事实上,如果没有特殊需要的话,不如多吃些青菜、粗粮等补充维生素,比吃药强。

  2、关于饮食内蒙古权威癫痫病医院有哪些及营养

  (1)老人的饮食应该注意低脂肪、低热量、多食蔬菜,少吃动物脂肪,应食用植物油;少吃油炸食物,少吃肉。如果吃肉,可多吃鱼,因为鱼肉中含的是不饱和脂肪酸,有利于预防动脉硬化。少吃甜食,包括各种甜点心及加糖的各种饮料。要尽可能吃粗粮,以素食为主。

  多吃新鲜蔬菜,可以生吃的蔬菜就要生吃,可以保存较多的维生素不被破坏。多吃纤维素多的蔬菜,有利于预防便秘。如多吃白菜、芹菜等。多吃豆制品,可以补充蛋白质和矿物质。老人要注意少吃盐。

  总之,老人应该少量多餐,细嚼慢咽,少吃肉,多吃菜,少吃糖,多吃水果。瓜果蔬菜要吃新鲜的,不吃武汉市哪些癫痫病医院好或少吃罐头或罐装食品,等等。

  (2)老人要忌烟、酒。吸烟的害处很多,尤其是老年人,可以使记忆力减退,注意力不集中,失眠多梦,听力下降、心动过速等。人们常说吸烟是慢性自杀,会缩短寿命,这绝不是危言耸听。因为吸烟对呼吸系统、心血 管系统疾病的影响是很明显的。经研究,吸烟也是高血压病及脑血管病的高危因素之一。

  因此,老年人一定要忌烟。酗酒者都长寿。酒精对人体是一种有毒物质,长期大量饮酒产生酒依赖,不仅会引起慢性酒精中毒,还造成肝损害、肝硬化。急性酒精中毒严重时,还可以引起生命危险。酒依赖者还可以产生酒精中毒性精神病,进一步发展成为痴呆。

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