跑步不注意这些事项 等于白锻炼了

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生饮食禁忌

先热身:不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来,这是跑步最忌讳的。北京羊癫疯那家医院好先步行再快走然后就可以慢跑了,跑步之前做一套热身运动的广播体操是很有必要的,全身各个部位、关节都活动起来。

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跑步不可过量:身体能承受住的运动量是在一个范围内的,如果超过铜仁癫痫病医院了这个程度就会造成身体的不适如呼吸困难,头晕,呕吐。同时活动量过大可能会造成肌肉拉伤。

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跑步结束后不能立即坐下或蹲下,以步行的方式结束为最好。

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