戒烟四个错误 你时经常犯吗? - __ -

发表日期:2019-12-13 | 来源:养生饮食禁忌

 戒烟不成功的原因,最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力,碰到挫折就放弃。戒烟是一件难事,当然不能一挥而就。此外,烟民还必须避免以下几种出现的错误做法和想法。

 1.对戒烟不作充分的思想预备和物质预备,心血来潮般地想到戒烟就开始。

 这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的斗贵阳哪里治癫痫好争,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想预备,了解一切有用的戒烟知识和方法,制订具体的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种,应该向戒烟成功者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。

每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力,有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会往寻找其他无危害的方法,来代替香癫痫病是怎么引起的啊?

3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑,不敢公然宣告自己要戒烟,只是暗暗下决心戒烟。

  这就陷进了孤军作战的境地,很难戒烟成功。所以,戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助,并提醒四周的人,你戒烟也是为了大家的健康,希看得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼,把你戒烟的消息传出往,这样,同事、客户就会体癫痫广东哪家医院好谅你,而不再向你递烟,也就少了很多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你,演练拒尽香烟时的言谈举止。例如,可果断而有礼貌地说:“谢谢您,我不吸烟!”

  4.“我就吸这一支”,这是戒烟中途而废的主要原因。

 对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。此时,只要点燃一支烟,以前所做的一切就会子虚乌有银川#!好癫痫医院。由于一旦吸了一支烟,你就会有更强烈的冲动往吸第二支,于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法,在情绪低落和无所事事时特别轻易产生。

  戒烟确有难度,然而任何时候戒烟,都能给吸烟者的生活带来吹糠见米的效果,长远地说,对健康大有益处。愿你以正确的态度和方法戒烟,阔别烟草,早日脱离烟民的队伍!

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