小雪吃什么滋补 六种膳食营养食物最滋补

发表日期:2019-11-28 | 来源:养生饮食禁忌

 

 

  萝卜在冬季新鲜上市,我们都知道萝卜的功效是非常强大的,一个萝卜的含水量在 90% 以上,每 100 克含量大概 20 千卡左右。冬天天气干燥,多吃水分含量高的食物,对于补充身体所需的水分还是有好处的。膳食纤维含量高:萝卜中含有大量的膳食纤维,能增加饱腹感,再加上萝卜中含有的芥子油,可以促进肠蠕动有助于通便。

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  山楂在冬季的时候也是可以经常食用的一种食物,它是属于开胃效果比较好的食物,尤其对消肉食积滞作用明显,冬天人们饮食普遍比较肥腻,很容易造成消化不良,而山楂的促消化功能正好可以解决这个问题。

  经常的食用山楂也是可以帮助我们清理肠道的,这是因为山楂中含有果胶能吸附肠道细菌和毒素,起到清肠排毒的作用。冬季人们的食量会增大,加上运动量减少,肠道蠕动就会减慢,很容易出现便秘的情况。适当吃些山楂,能够有效地起到润肠通便的作用。

  

  女人属阴在冬季往往会手脚冰凉,又大多数不爱运动,所以适当的喝红糖水是很好的选择,能缓解凉意驱逐寒气,使你的脸蛋小儿癫痫的康复率红润光泽。。。使你在寒冷的冬天更添一分美丽。

  红糖水有特定的适用人群。红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多的维生素和矿物质。人们一般认为,红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。其实红糖更适合老人,特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。

 

  冬季吃羊肉补血。冬天的时候多吃可以促进血液循环,加速新陈代谢。冬季吃羊肉补气。气不通不畅者,多吃羊肉可以补气,健身。羊肉性温,冬天多吃可以起到暖胃的作用,让胃的运动更合理。、脾虚者,饮食不好,而羊肉可健脾,吃后可调理,饮食会好转。

 

  红薯中含有丰富的钾,能有效防止高血压的发生和预防中陕西癫痫去哪治风等心血管疾病,红薯含有的乳白色浆液能起到通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用。红薯还具有多种药用价值。红薯含有一种特殊性能的维生素C和E,即只有红薯中所含的维生素C和E,才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力,而维生素E则能促进性欲,延缓衰老。

  

  冬吃山药大有益处,有“白色山药胜人参”的说法。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高,里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。

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  原料:鱼肉400克,盐、味精各少许,冻豆腐3块,白菜适量,冬菇5个,鸡汤5碗,当归30克切薄片。

  1、先将白菜斜切成片,香菇泡软、洗净切丝,鱼肉切成薄片,冻豆腐切成小块。

  2、将鸡汤放入火锅内,并将切好的当归片全部放入火锅内。

  3、用大火煮开后,再用文火煮20分钟,使当归的药效成分煮出来,加适量盐、味精等调味。

  4、然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅,煮开即可食用。

  功效:活血御寒,温暖身体,可促进生命力旺盛,若常吃可增进皮肤容颜的健美。

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