大暑期间吃什么好?

发表日期:2019-10-23 | 来源:养生饮食禁忌

导读:   原标题:大暑期间吃什么好?

大暑期间的饮食,除营养均衡外,适宜清淡,多吃蔬菜水果和豆类。

1.多喝汤水,补充水分。家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等,也可哪里医院治癫痫权威做海米冬瓜汤、莲藕

   原标题:大暑期间吃什么好?

大暑期间的饮食,除营养均衡外,适宜清淡,多吃蔬菜水果和豆类。

1.多喝汤水,补充水分。家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等,对于癫痫病的护理需要注意的事项有哪些也可做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等。

2.每天吃深色蔬菜。深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜,菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等,同时补充维生素、矿物质、膳食纤维等。
<内江哪治癫痫好br> 3.天天水果。水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量不同,补充胡萝卜素,选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果,枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高,香蕉、枣、红果、龙眼等河北哪家癫痫病医院好的钾含量较高。

4.常吃鲜豆。暑季的鲜豆品种丰富,包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面,吃法多样,毛豆、蚕豆可以直接煮着吃,豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌。(晓 风) 

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