怎么饮食预防游泳抽筋_水上运动_健身

发表日期:2019-10-21 | 来源:养生饮食禁忌

  保证充足的睡眠:在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳,最容易引起抽筋,因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

  增加体内热量:游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类,增加扬州癫痫哪家医院效果好体内脂肪、蛋白质的摄入,还应多吃些甜食。特别在江河游泳,由于水温较低,更应注意多补充体内热量,才能游泳抽筋。

  增加食盐量:炎夏酷暑,人们出汗较多,体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出,会感到浑身无癫痫新的治疗方法力,在这种情况下去游泳,极易引起抽筋。为此,在每次游泳前喝杯盐开水,对预防抽筋有帮助。

  增加钙、磷、钾:由于游泳时接触冷水后会收缩,汗毛孔处于关闭状态,代谢产物只能通过尿排出,故而游泳时尿量增加。<焦作哪家医院治癫痫病/p>

  排尿次数增多,这样既丢失了钠、钾,又丢失了钙、磷,容易造成缺钾的现象,引起身体痉挛。因此,游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的。

  保证充足的睡眠:癫痫病到底能冶好吗在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳,最容易引起抽筋,因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

(责任编辑:实习刘素玲)

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