三八妇女节让您变得更瘦更漂亮_女性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生饮食禁忌

   肥胖可是美女们的一大烦恼,身材虽然丰满点好,但是过于丰满了也是难看的。美女们从来不嫌弃胸部肥胖,可是特么的嫌弃腰部和腿部的赘肉。跟着小编一起来看看,4步运动方法,轻松瘦腿瘦臀。

  1、双腿分开站立,脚尖向外,双手放在胸前。这是准备姿势,双腿分开的距离要与肩同宽,双手放在胸前是更好的给上身力量,有更好的瘦身效果。

  2、挺直背肌,一边吐气一边慢慢的弯曲膝盖。挺胸收腹,上身笔直保持不变常州癫痫病医院的慢慢屈膝,屈膝的速度一定要慢,腿部和臀部才能感受到力量的下压。还要夹紧臀部,这样才能有效收臀。

  3、膝盖保持弯曲,然后慢慢的将腿部向下及向后移动,尽量的将大腿弯曲和地面平行。膝盖保持弯曲需要承受身体上半身的力量,然后将腿部慢慢下压,让大腿和地面平行,相当于下蹲运动瘦身一样,只是这是缓慢下蹲。

  4、一边吐气一边慢慢站起来,每天做3组动作,每次做10下。腿部只需要下压到和地面平行,看起来和坐在椅子上面一个效果一样,然后慢慢站起来。这样的动作10下一组,每天做3组,可以有效的减武汉市什么癫痫病医院比较好去腿部赘肉和收紧臀部。

  减肥食谱

  1、全流质减肥法:清理肠胃,增强体质

  这个食谱简单,可吃的只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。

  食程:一周为限。

  2、苹果、柚、脱脂牛奶减肥法苹果吃苹果减肥的人,同时也能改善干燥,性皮肤炎、等

  葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种看癫痫病最好的医院30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

  牛奶日喝牛奶日很关键,不能。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

  食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

  3、无糖减肥法功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉

 北京军海癫痫病医院地址 可以吃的食物:肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝,螺不可)。各种蛋类。

  乳类:奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

  饮料类:饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的(建议饮用黑咖啡)。

  蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

  作料:除糖之外均可。

(责任编辑:彭志兴)

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