夏季上火怎么办?_夏季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生饮食禁忌

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  中医的“火气”理论由来已久,所谓的“火气”,会让人溃破、心神不宁。西方医学中也有一把火——发炎,发炎和火气一样,对身心影响广泛。西医的发炎,比较偏向中医实证的火气。因此不少清凉降火的方式,也有助抗发炎。

  找到“火”源

  1、嘴巴破、长痘痘、心情烦躁……这些出现时,很多人会自我诊断“火气大”,到底这早期癫痫病该如何治疗把无名火,是从哪烧出来,如何影响身体?出现火气时,代表身体生理功能失去平衡气。当气机不够顺畅,能量过度累积,散热不良时,就会形成火气。

  2、“发炎”的英文“inflammation”,源于希腊文的“火焰”。生活习惯是也引发慢性发炎的主要原因,包括不当摄取脂肪及淀粉类,肥胖、缺乏运动,高血压、抽烟、睡眠不足,接触环境中的毒素等,都会恶化发炎反应。

  导火线黑名单

  麻辣锅,葱、姜、蒜等香料类,茴香菜、羊肉、鳝鱼等。

  甜食及甜度过高的水果,如龙眼、荔枝、榴莲等。

  冰品、太寒凉的:云南军海癫痫病医院治疗效果好吗冰块会造成血液停留在胃肠,不但不能解暑,还使血液循环下降,体温调节失衡。

  灭火指南

  人体主要的散热途径包括:流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房,运动少、没机会排汗,水又喝不够,体表循环愈来愈差,上火机率大增。因此火气,必须由生活习惯着手:

  1.随时补充水分:常喝温水可以解决许多问题,促进表皮循环。一天要喝1300�P左右,流汗时更要多喝。

  2.提升睡眠质量:睡不好会造成身体过度使用,容易上火,日夜颠倒更是大忌。可用足浴降火气帮助入睡。

北京癫痫病哪家医院治疗好  3.食补:夏天用参须泡水喝,既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助改善口干舌燥。

  4.可多吃排水除湿的食物:维持细胞活性,喝能缓解发炎的茶饮:如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米丝水等。

  5.适当补充抗氧化类健康:维生素C、E,籽、花青素、绿茶、类黄酮等。选择一种即可。

  推荐夏季降火饮品

  菊花甘草茶

  材料:小菊花20克、生甘草15克、冰糖20克

 

河南郑大二附院癫痫科预约电话>  做法:将小菊花及生甘草加水煮沸,以冰糖调味即可。

  效用:菊花和甘草含有类黄酮,可以减轻发炎反应。

  冬瓜鲜果饮

  材料:冬瓜50~60克、草莓5粒、香蕉半根、水120�P

  做法:将上述材料以果汁机打成饮料。用蜂蜜或果糖调味,或打好后再加酸奶。冬瓜可以一人份为单位,削皮切块冷冻起来,要喝时再取用。

  效用:冬瓜可以降血脂、利尿,草莓含维生素C,是抗发炎不可或缺。

(责任编辑:陈永宙)

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