冬季保健有诀窍 五个常识你要懂_冬季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:养生饮食禁忌

  正处于冬季的我们会发现,身体抵抗力大不如春夏,并且经常容易出现和呼吸道,这些都和天气的阴冷有关,冬季不仅干燥寒冷,也是不少疾病的多发季节。而在冬天做好保健也是非常有必要的,下面介绍的这些冬季保健小,学到后就可以轻轻松松度过余下的冬季啦。

  1、选择合适的衣物,切记注意保暖

  要想冬季能够暖和不被冻伤,保暖措施是必要的,首要的就是衣服要穿暖,在衣服的选择上尽量选择羊毛、腈纶等材料衣物,更容易保暖,而涤纶导热性太高对御寒的效患了睡眠型癫痫怎样医治好果并不理想。

  而女生应当更要注意腰部的保暖,否则会在生理期产生生理性疼痛,一定不要穿低腰裤或者是露腰的上衣,否则对部没有好处。而且女生不要为了爱美穿很薄的丝袜,这样极容易冻伤关节,对骨骼的发育也没有好处。

  2、冬季干燥需多,饮水也有大讲究

  冬季因为干燥的环境,会使得人体需求更多的水分。而一般情况下,一个人一天的饮水需求量是在2升左右,但是切记不要一次太多,否则会导致“水”。也不要在感觉到很渴的时候再喝水,这个时候身体已经极度缺水了,所以要合理安排饮水时间和量,每次一到两杯水就继发性癫痫病有哪些原因是最好的了。

  3、晚上前可以喝杯蜂蜜水

  蜂蜜水的良多,而在睡觉前喝蜂蜜水,可以润燥、解毒,还有安神的作用,这对于忙碌了一天渴望好好睡一觉的人群的睡眠是很有帮助的。而且蜂蜜水还有抑制血压升高的作用,有血压疾病的患者也可以每天服用一杯蜂蜜水。

  4、洗澡不宜太勤,时间不宜太长

  冬季不像春夏季,天气湿热,所以每天洗澡可以让身体保持清凉。但是冬天每天洗澡,只会让身体越来越干,因郑州癫痫病医院哪好为洗澡时会洗掉皮肤表面的油脂。这个时候如果没有在沐浴后,做好保湿润肤的措施,会发现皮肤不久后就会起皮干燥,特别是有鸡皮肤的人群来说,这种皮肤干燥的现象更为严重。而且如果必须要洗澡的话,也最好把时间控制在五分钟以内,不宜长时间的沐浴。

  5、每天注意维生素的摄入

  人体内每天所需的维生素都是必不可少的,而且维生素在人体免疫力中也占有重要的作用,特别是冬季的感冒频发,也是因为冬季人体抵抗力下降,病菌更容易侵入导致的,所以冬天的时候可以多进食一些维生素含量比武汉癫痫医院那家最好较高的食物,比如橙子和猕猴桃,这两种在冬季都属于应季水果,并且比较新鲜,维生素的含量也非常的高,很适合这个季节食用。

  以上五点关于冬季保健的小常识不知道你们记住了没有,除了上面说到的几点,还有非常重要的一点就是多运动,而一年四季也都需要通过运动,来新陈代谢让体内废物排除的,运动也可以强身健体,所以千万不要因为畏惧严寒而不运动哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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