夏初防病大全_夏季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:养生饮食禁忌

  今天就是立夏了,天气会越来越热,人体的新陈代谢也会随之加快,能量消耗大,营养物质随汗液流失,造成免疫能力下降,体质虚弱者稍不注意,就有可能感染。因此,从初夏开始,采取正确的保健方法,谨防夏季病,以更好地度过夏天。

 

 

  饮食宜清淡

<杭州治癫痫的最好医院p>  夏季人的胃酸分泌减少,加之较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品,忌食油腻、煎炸及热性的。但是,清淡不等于素食,可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻。

  保证睡眠充足

  夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进榆林治癫痫所需费用需要多少身体、提高工作效率很重要。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是中暑的有力措施。

  多食苦味

  中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味,能起到解热祛暑、消除云南癫痫属于哪个科疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛等功能,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多,喝点带苦味的绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

  预防

  立夏过后节气为小满,这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高,雨量也会增多。闷热天安阳哪家医院治癫痫病好气加上潮湿,就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏,离小满还有一段时间,要先为预防未来的皮肤病作一些准备。一般来说,小满节气前后的皮肤病以风疹为多,其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等,所以清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病,尤其是具有清湿热作用的食物,如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。而应尽量少食辛辣食物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

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