夏季健身注意事项 四个“不能”_夏季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:养生饮食禁忌

  运动是保持身体的一个最好的方法,运动有减肥,美容,提高低抗力,促进新陈代谢,,等多种,但是运动也是有很多讲究的,不当的运动方式,或者运动误区,也会给人的身体带来很大的烦恼的,由其是炎炎夏日,运动更要讲究一些细节。

  夏季健身运动注意事项一:不能马上。夏季在经过剧烈的运动之后,会口干舌燥,因此特别想喝点水,其实这是不行的,运动后如果马上喝水且一次性喝得过多的话,则会引起肠胃的胀满感,会影响到心肺功能的,过多的水份渗入到细胞中癫痫病哪治的比较好会被固定在坚硬的骨内的,会使人的血压突然升高,引起头疼等问题的,正确的喝水方法应该是运动健身之后稍微休息一下,然后采用“多次少饮”的方法,补充些淡盐水,更有助于调理钠的代谢平衡,预防肌肉抽筋的问题的发生。

  夏季健身运动注意事项二:不能马上休息。剧烈的运动过后,人多有很累的感觉,由其是在炎热的夏天的时候,更会有直接躺下休息的冲动,而这样做由于在运动过程中全身的血液都集中在肢体的肌肉中,而在利用肢体的收缩把静脉的血传给以及,如果这个时候马上休息的等方面,肢体中大量的静脉的血就会处在静脉之中,就会引起心脏的缺河南专科癫痫病医院,治疗更专业血,而人的大脑也会因为以及供血不足,而出现恶心,头晕,甚至休克等问题,所以正常的做法应该是当要停止运动的时候,要循序渐进的方法进行,如你正在进行的是长跑,那么可以先改为慢跑,再走几步,揉揉自己的腿部,做几下深呼吸,这样就更有利于促进血液的循环,促进身体健康,同时也更有利于消除疲劳。

  夏季健身运动注意事项三:不能马上洗澡。运动过后,马上冲过凉,或者吹个冷风应该有多舒服啊,可是你们想过没有,运动过后,如果马上做这些动作的话,会使得温度快速的降低的,但是其会通过系统的反射活动,引起呼吸道血管收缩,会降低降低局重庆癫痫医院那家最好部的抗病能力的,再者如果马上冲凉的话,就会引起肢体温度和水的温度相关太多,而引起小腿抽筋的问题,所以运动过后,不要马上冲凉,不要马上游泳,不要马上吹风,应该先把汗液擦干净,之后等到不再出汗的时候在进行冲凉或者游泳之类的。

  夏季健身运动注意事项四:不能马上吃饭。这个应该说是一个非常不明智的选择的,运动的时候,人的备注多在肢体的肌肉笔呼吸系统 处,此时消化功能的血液相对较少,因此消化功能也较差,所以运动过后不能马上吃饭,一些家长喜欢让运动回来的孩子马上吃饭,而发现孩子没有胃口,其实也是这样的道理的,因此运动鞍山市癫痫中西医结合医院过后,可先适当的调整一下,等到消化功能都恢复正常了,再吃饭,这样才能更有助于营养的吸收。

  夏季运动其实还要避免高温的天气,比如说你有运动健身的习惯的话,那么也要尽量选择室内运动方式,如游泳,或者健身房的运动,而如果一定要参加室外的运动的话,也要避免高温的的情况下进行剧烈的运动,可尽量选择早晚温度较低的时候去做些适当的运动。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:邱天华)

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