哪些养血方有益女性健康_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:养生饮食禁忌

 如果养血不当影响女性的,引起多种。所以对于女性朋友来说,养血才能让女性的身心更健康,永葆青春。

  1.进补养血食疗药膳

  党参煲红枣:每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;

  麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适河南治癫痫的医院哪家好量煮熟食用。

  杞子红枣煲:每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。

  仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血。严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。

  2.注意加强饮食调理

<西安治癫痫病哪家好p>  日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

  3.学会科学生活方式

  养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居癫痫如何治愈有时,娱乐有度,劳逸结合。

  4.根治出血病症饮食

  患有、以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。

  5.经常参加体育锻炼

  特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操廊坊癫痫正规医院、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

  6.经常保持乐观情绪

  心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

(责任编辑:实习刘素玲)

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