预防衰老的防老保健操操

发表日期:2019-09-11 | 来源:养生饮食禁忌

 

  (1)深呼吸:两手由体前向上举,同时深呼吸做吸气;再由两侧放下手,呼气。重复两次,呼吸要缓慢。

安徽哪家医院看癫痫病  (2)伸展:两手手指交叉握,向头上高举,掌心向上,背部尽量伸展,重复数次。

  (3)高抬腿踏步:大腿高抬,两臂前后大挥摆,同时踏步数十次。

  (4)手腕转动:两手半握拳至胸前,向内、外转动癫痫病应该怎么治疗,病情才能有好转呢?各4次,重复两遍。

  (5)手腕摆动:两手自然微屈,手腕放松,上下摆动8次。

  (6)扩胸:两腿稍开立,两臂由前向上举至肩平,向两侧屈,同时用力扩胸。然后放松,使身体恢复至原站立姿势,重复做4哈尔滨癫痫病去哪家医院~8次。

  (7)体转:两脚开立,手臂向外伸展,身体向外侧转,左右交替,反复进行。

  (8)体侧:两脚开立,左手叉腰,右手由体侧向上摆动,身体向左侧屈2次,左右交替反复进行。

<南京治癫痫比较正规的医院p>  (9)叩腰:两脚并拢,身体稍前倾,两手叩打腰部肌肉数十次。

  (10)体前后屈:双足开立,体前屈,手心触地面,还原,再将手置于腰处,向后屈,反复进行4~8 次。

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