睡前吃香蕉让你一觉到天亮_健康贴士

发表日期:2019-09-11 | 来源:养生饮食禁忌

  眼下进入了秋天不少人会感觉到睡眠质量非常的差,失眠成了很多人在晚上的状态,这样的状态对于其实是非常有害处的,在秋天不少人晚上会睡不着,长时间的处于睡不着的状态是会让身体处于亚健康。而在睡前吃香蕉是能够让你一觉到天亮的。

  睡前吃香蕉让你一觉睡到天亮

  香蕉是生活中最常见的水果,说到香蕉,不少人会说香蕉可以润肠通便,其实不然,香蕉的远远不止于此,吃香蕉的功效还有很多。在睡前要是吃一根香蕉是能哪里看癫痫好够很好的进入睡眠状态的,这是因为,香蕉中有丰富的镁元素对于松弛肌肉是有帮助的。同时,香蕉可以说是水果界的“安眠药”,吃香蕉是能够很好的帮助入睡的。

  在睡前吃香蕉是能够很好的平稳血清素,同时,香蕉中的热量较低,营养含量丰富,吃进体内不会造成肥胖的现象,对于排便也是有很大的帮助。在秋天不少人会感觉到瘙痒难耐,这是因为换季时节,空气的干燥会使得身体中水分蒸发加重,而在吃香蕉的时候是能够很好的皮肤瘙痒的,对于抑制细菌的滋生、真菌的感染是非常有效的。

  这是因为在香蕉皮中含有一种叫做蕉皮素的物质,蕉皮素对于治疗真北京治疗癫痫哪家医院见效快菌性引起的皮肤病有很好的治疗。在秋天感觉到皮肤瘙痒,是可以用香蕉皮在皮肤瘙痒部位进行涂擦,在涂擦过程中能够很好的治疗瘙痒症状。同时,秋天不少人会忧思,在吃香蕉的过程中能够很好的帮助大脑产生一种叫做:6-羟色胺的物质,这样的物质摄入身体是会让人变得愉快,吃香蕉能够很好的减少低落的情绪,对于悲观失望的情绪有很好的消散。因此,在秋天是可以多吃一点香蕉的。

  秋季助睡眠?

  1、谷类

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  美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

  2、南瓜籽

  南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

  3、香米

  与吃其他高升糖指数食物的人相比药物治疗癫痫的效果好不好,睡前4小时吃过香米的人,进入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推测,这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸,香米表现尤其明显。

  4、玫瑰花

  玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。在秋季喝点玫瑰花茶控制失眠症,每天坚持取玫瑰花15克泡水喝,气虚者可加入大枣3—5枚,或西洋参9克,者可加入枸杞子15克。

(责任编辑:彭志兴)

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